پیاده روی را بهترین و بی خطرترین ورزش دنیا می دانند. این ورزش تقریبا هیچ گونه عارضه ای را برای شما ایجاد نمی کند؛ و با کم ترین هزینه و زمان، می تواند مزایای بسیاری را برای شما فراهم نماید.

اما همین ورزش به ظاهر ساده قواعد خاصی دارد که در صورت رعایت نکردن، ممکن است نتایج مطلوبی را از آن به دست نیاورید.

این مسئله به خصوص وقتی از پیاده روی با هدف کاهش وزن استفاده می کنید بسیار بیشتر نمایان می شود. در این نوشته فروشگاه اسپرت لند به بررسی معمول ترین اشتباهات افراد هنگام پیاده روی می پردازیم.

ثبت نکردن رکوردها

 

اگر پیاده روی هنوز بخشی از برنامه روزمره شما نیست؛ بهتر است بیش از همیشه به فکر ثبت رکوردها و پیشرفت های خود باشید. این کار کمک می کند تا انگیزه شما برای ادامه کار بیشتر شود.

همچنین ثبت رکوردها و وضعیت شما، نشان دهنده مثبت بودن فعالیت ها است. در واقع با این کار می توانید میزان اثرگذاری این ورزش را به خوبی بسنجید.

از جمله مهم ترین مواردی که برای ثبت رکورد به آن نیاز دارید؛ تعداد گام ها، مسافت پیموده شده، زمان پیاده روی و... است.

این کار کمک می کند شما کنترل کاملی بر فعالیت خود داشته باشید. همچنین ثبت وضعیت جسمی نیز مسئله مهم دیگری است که در افزایش انگیزه و اصلاح برنامه پیاده روی موثر است. در این زمینه نیز ثبت وزن و سایز شما، میزان اثرگذاری پیاده روی را نشان خواهد داد.

استفاده از کفش نامناسب

 

همان طور که گفتیم پیاده روی کم خطرترین ورزش دنیاست. اما همین ورزش کم خطر، در صورت انجام شدن با کفش نامناسب به راحتی ممکن است به پا و ستون فقرات شما آسیب بزند.

یک کفش نامناسب می تواند موجب درد در ناحیه پاشنه، التهاب مچ پا، فشار روی کمر و دردهای ناحیه کمر و گردن شود. طبیعی است که چنین وضعیتی موجب می شود شما خیلی زود قید پیاده روی را بزنید.

همچنین فارغ از آسیب های احتمالی، یک کفش نامناسب باعث خستگی زودتر از موعد شما خواهد شد. طبیعتا هرچقدر زودتر خسته شوید؛ زودتر هم از پیاده روی دست کشیده و کالری کمتری می سوزانید.

بنابراین بهتر است برای این بخش از ورزش پیاده روی به اندازه کافی هزینه کرده و یک کفش پیاده روی با کیفیت عالی را تهیه کنید.

حرکت در مسیرهای تکراری و روتین

 

ثبات در انجام ورزش خوب است؛ اما بهتر است هر چند ماه یک بار به شکل ورزش خود تنوعی بدهید. این تنوع هم انگیزه شما را برای ادامه کار بیشتر می کند؛ و هم موجب کالری سوزی بیشتر می شود. در واقع بدن خیلی زود به شرایط موجود عادت می کند؛ و اگر شما همچنان در یک مسیر و به میزان ثابتی پیاده روی کنید؛ بعد از مدتی میزان کالری سوزی بدن تا حد زیادی کاهش می یابد.

در نتیجه پیشنهاد می کنیم هر چند وقت یک بار مسیر پیاده روی خود را عوض کرده و یا با هدف ایجاد چالشی تازه، به دنبال دست یابی به رکوردی جدید باشید.

به عنوان مثال افزایش مدت یا مسافت پیاده روی، می تواند انگیزه جالبی برای ثبت یک رکورد تازه باشد.

عدم توجه به رژیم غذایی

 

واقعیتی که بسیاری از ما نمی خواهیم قبول کنیم ارتباط مستقیم رژیم غذایی و ورزش است. در واقع اگر می خواهید در زمینه کاهش وزن به موفقیت برسید؛ باید بتوانید در هر دو حوزه رژیم غذایی و ورزش از برنامه مناسبی برخوردار باشید.

اگر تصور می کنید پس از پیاده روی روزانه می توانید هرچقدر دوست دارید به خوردن انواع خوراکی ها بپردازید؛ مطمئن باشید کار شما به جز افزایش وزن بیشتر، نتیجه ای نخواهد داشت.

از سویی اگر می خواهید این روزش ساده موجب افزایش سلامتی شما شود؛ باید مواد مغذی کافی در برنامه غذایی روزانه خود داشته باشید.

در این زمینه توصیه می کنیم پیش از آغاز جدی ورزش پیاده روی، توسط یک پزشک و ازمایش های تشخیصی از وضعیت سلامت قلبی، ریوی و کمبودهای مختلف در بدن خود آگاه شوید.

بوت مردانه ، بوت زنانه و کفش پیاده روی...

زمستان که می شود؛ فرصتی است تا با پوشیدن یک جفت بوت زنانه زیبا و مناسب، استایلی خاص برای خود ایجاد کنید. هنگام خرید بوت زنانه انتخاب های متعددی وجود دارد.

همچنین باید نکات زیادی را با توجه به سایر اجزای استایل خود از جمله شلوار، در نظر بگیرید. اما فارغ از موارد گفته شده، یکی از عوامل بسیار موثر در زیبا جلوه کردن بوت زنانه، شکل پاهای شماست.

هر مدل بوتی برای شکل خاصی از پا مناسب تر است. گاهی حتی مدل هایی از بوت ها برای بعضی از پاها به طور کلی مناسب نیستند. در این نوشته فروشگاه اسپورت لند ، نکاتی را درباره انتخاب بوت زنانه مناسب با توجه به شکل پاها مطرح می کنیم.

بوت زنانه مناسب برای پاهای کشیده و لاغر

خوش بختانه شما دارای مناسب ترین پاها برای انتخاب انواع بوت زنانه هستید. در واقع و بدون اغراق می شود گفت اکثر مدل های بوت زنانه برای پای شما مناسب هستند.

اما در این بین بوت های ساق بلند بهترین انتخاب خواهند بود. این بوت ها معمولا تا زیر زانو هستند؛ و بهتر است از نمونه های چرمی آن استفاده کنید. همچنین اگر قدی واقعا بلند و پاهایی کشیده دارید؛ ممکن است بوت های بسیار بلند که تا بالای زانو کشیده شده است هم انتخابی جذاب باشند.

از سویی اگر احساس می کنید پاهای شما بیش از حد لاغر هستند؛ بهتر است برای بهبود ظاهری پاهای خود از بوت هایی با جزئیات بیشتر استفاده کنید. استفاده از تزئینات مختلف مثل سگک و... روی بوت، می تواند جلوه پاهای شما را بهتر کند.

بوت زنانه مناسب برای پاهای کوتاه

در درجه اول بوت شما با هر شکلی که دارد؛ باید دارای پاشنه هایی بلند باشد. واضح است که پاشنه های بلند به قد بلندتر و زیباتر دیده شدن شما چقدر کمک می کند.

ممکن است شما هم بتوانید از بوت های ساق بلند استفاده کنید؛ در این شرایط بهتر است شلوار شما هم رنگ بوت مدنظر انتخاب شود. همچنین بجای پوشیدن پالتو یا بارانی بلند، از یک کاپشن کوتاه برای تکمیل استایل خود بهره ببرید.

البته توصیه اصلی ما برای شما استفاده از بوت های ساق کوتاه و نیم بوت است. همچنین دقیقا برعکس افراد قد بلند، بوت انتخابی شما هرچه ساده تر، تیره رنگ تر و بدون جزئیات باشد، بهتر است. چراکه این جزئیات باعث می شود قد شما کوتاه تر از حد معمول دیده شود.

بوت زنانه مناسب برای پاهای چاق و پهن

تا جای ممکن و اگر قد کوتاهی ندارید؛ بهترین توصیه برای شما استفاده از بوت های بلند است. این بوت ها را نیز از نمونه های ساده و بدون زرق و برق انتخاب کنید؛ تا کم ترین اثر منفی را روی کشیده نشان دادن پاهای شما داشته باشد.

نکته مهم دیگر در این زمینه عدم استفاده از نیم بوت است. این بوت ها به راحتی می توانند پاهای شما را بیش از آنچه هست چاق و قطور نشان دهند.

بوت زنانه متناسب با شکل پنجه پا

شاید کمتر به این موضوع ساده توجه کرده باشید. اما شکل پنجه پای شما هم مشخص می کند که کدام نوع بوت مناسب پای شماست. به عنوان مثال اگر پنجه پهنی دارید؛ احتمالا بوت های نوک تیز پنجه پای شما را تحت فشار شدید قرار می دهد.

موضوع فقط وارد شدن فشار به پاهای شما نیست؛ بلکه تداوم استفاده از بوت و فشار پنجه پا به نوک آن، می تواند شکل ظاهری بوت را نیز تغییر داده و ناهمگون کند.

همچنین فراموش نکنید مسئله انتخاب بوت زنانه مناسب با توجه به شکل پاها، تنها به دلایل زیبایی شناسانه نیست. یک بوت هماهنگ با پاها، باعث می شود شما مدت طولانی تری، بدون احساس خستگی، بتوانید با بوت خود سر کنید. حفظ سلامت پا نیز از جمله دلایل دیگری است که توجه به جزئیات را در این انتخاب مهم می کند.

در نهایت بهتر است بدانید انتخاب سایر لباس ها نیز در بهبود ظاهری بوت زنانه موثر بوده؛ و در این زمینه انتخاب شلوار یا لگ مناسب و همچنین پالتو، بارانی یا کاپشن مناسب، از درجه اهمیت بیشتری برخوردار است

بوت مردانه ، بوت زنانه و کفش پیاده روی...

کفش های مردانه تنوع زیادی دارند؛ و بسیاری از ما همه آنها را با نام کفش می شناسیم. در صورتی که کفش های مردانه نام های مختلفی دارند. بوت مردانه یکی از این نام ها است که دارای تنوع بسیار زیادی بوده و در انواع مختلف با کاربردهای گوناگون تولید می شوند.

در این مقاله فروشگاه اسپورت لند می خواهیم شما را با برترین برندهای بوت مردانه آشنا کنیم. اگرچه یافتن این برندها در بازار ایران نسبتا مشکل است، و معمولا محصولات آنها قیمت های بسیار بالایی دارد؛ اما آشنایی با نام و شهرت آنها خالی از لطف نیست.

گرنسون

گرنسون یک برند با اصالت انگلیسی است؛ و چه چیز بهتر از یک برند بوت مردانه با هویت انگلیسی؟ گرنسون در سال 1866 میلادی توسط ویلیام گرین کار خود را با تولید کفش به صورت دست دوز آغاز کرد. کارگاه اولیه ویلیام گرین اتاقک بالای خانه بود؛ و شاید هیچ وقت فکر نمی کرد کفش هایش روزی صاحب برندی جهانی شوند.

اما خیلی زود و با رشد کسب و کارش، مجبور شد فضای کارگاه خود را افزایش داده و تعداد ماشین آلات خود را بیشتر کند.

در دهه ابتدایی قرن بیستم میلادی، ویلیام گرین کار خود را به پسرانش واگذار کرد. در واقع از این زمان بود که کسب و کار ویلیام گرین و پسرانش با نام گرنسون و دقیقا با ویژگی های یک برند، فعالیت خود را توسعه داد.

ساخت بوت ها و پوتین هایی مناسب سربازان بریتانیایی از دیگر رویدادهایی است که موجب افزایش شهرت برند گرنسون در ساخت بوت مردانه مستحکم و با دوام شد.

این روزها گرنسون یکی از چند برند بوت مردانه مشهور در جهان است؛ که کفش های خود را به بسیاری از کشورها صادر می کند.

تیمبرلند

بسیاری از علاقمندان بوت مردانه بخصوص بوت های اسپورت، با برند تیمبرلند آشنایی دارند. این برند را می توان یک از مشهورترین برندهای بوت مردانه غیررسمی دانست.

موسس تیمبرلند ناتان سوارتز در سال 1918 میلادی کار خود را در حوزه کفش در شهر بوستون آمریکا آغاز کرد.

ظاهرا ناتان سوارتز استعداد و خلاقیت زیادی در تولید کفش داشت؛ و محصولاتی نوآورانه و جالب خلق کرد. یکی از این محصولات نوآورانه و جالب، تولید اولین کفش ها در سال 1965 به روش قالب گیری تزریقی است.

این روش سرآغاز تولید بوت های ضد آب در سراسر جهان بود.

سرآغاز شهرت این کمپانی نیز با تولید بوت چرمی ضد آب بود. در واقع از همین زمان بود که برند تیمبرلند دقیقا با همین نام فعالیت خود را گسترش داد.

گسترش بازار محصولات تیمبرلند در این سال ها به قدری سریع بود که می توان گفت در پایان دهه 80 میلادی بوت های تیمبرلند در بسیاری از کشورهای جهان به فروش می رسیدند.

فعالیت های تیمبرلد در سال های آغازین قرن بیست و یکم، به سمت توسعه سبد محصولات و تولید انواع کفش های زنانه، مردانه و بچه گانه با ویژگی های مختلف کشیده شد. تیمبرلند در حال حاضر یک برند جهانی در تولید انواع کفش زیبا و در عین حال بادوام است.

کلارکس

کلارکس یک برند انگلیسی معتبر دیگر در زمینه تولید کفش و انواع بوت است. این برند در سال 1825 میلادی توسط دو برادر به نام های سایروس و جیمز تاسیس شد.

کلارکس ارزش بنیادین خود را بر تولید کفش هایی با ویژگی های صنایع دستی استوار کرده است؛ و مدعی است پس از نزدیک به دو قرن فعالیت، و با وجود استفاده از انواع ماشین آلات مدرن در تولید کفش، هنوز هم به اصول اولیه خود پایبند است. کلارکس مدعی است که سالانه بیش از 50 میلیون کفش تولید می کند؛ و در بازار 35 کشور حضوری مستقیم و فعال دارد.

کلارکس یکی از برندهایی است که معتقد است توانسته در طی سال های فعالیت خود بر روندهای طراحی و مد در حوزه کفش، اثری محسوس بگذارد.

بوت مردانه ، بوت زنانه و کفش پیاده روی...

خرید بوت مردانه یکی از بهترین انتخاب ها برای پاپوش شما در فصل های مختلف است. بوت های مردانه در انواع و اقسام گوناگونی تولید می شوند؛ که هرکدام برای تیپ و شرایط خاص خود مناسب هستند.

اما خرید بوت مردانه یک کار نسبتا تخصصی است. در واقع انتخاب یک بوت مناسب و باکیفیت که با نیازهای شما هماهنگ باشد؛ مستلزم در نظر گرفتن نکات مهمی است.

در این مقاله فروشگاه اسپرت لند توصیه هایی مهم را برای خرید بوت مردانه مطرح می کنیم. با در نظر گرفتن این موارد می توانید مطمئن باشید که از خرید بوت مردانه تجربه ای خوشایند و مثبت به دست می آورید.

سایز بوت مردانه

انتخاب سایز مناسب اولین و مهم ترین موضوعی است که هنگام خرید بوت مردانه به ذهن همه ما می رسد. در واقع سایز کفش اولین فاکتور قابل سنجش است؛ و اگر انتخاب درستی در این زمینه نداشته باشید؛ سایر ویژگی های کفش نیز به کار شما نخواهد آمد.

توجه کنید که سایز یک عدد ساده نیست. فراتر از اینکه سایز پای شما با چه عددی اندازه گیری می شود؛ واجب است که در عمل نیز اندازه بخش های مختلف کفش متناسب با پای شما باشد.

البته در این زمینه استانداردهای مشخصی وجود دارد که با تجربه به دست می آید. اما رعایت چند مورد ساده می تواند سایز درست کفش شما را تایید کند.

در قدم اول هنگام پا زدن بوت، حتما هر دو پا را به طور هم زمان تست کنید. سایز بودن یک لنگه کفش دلیل قطعی بر مناسب بودن لنگه دیگر نیست.

همچنین به جورابی که قرار است با بوت مدنظر بپوشید توجه کنید. پوشیدن یک جوراب ضخیم به راحتی می تواند سایز پای شما را تغییر دهد. همچنین به هیچ عنوان کفش را بدون جوراب تست نکنید.

اگر بوت مدنظر بندی است، توصیه می کنیم حتما بندهای هر دو پا را ببنید؛ تا بتوانید از اندازه مناسب آن مطمئن شوید.

بسیاری از مدل های بوت مردانه دارای مچ هستند. در نتیجه حتما تست کنید که هنگام راه رفتن مچ شما به اندازه کافی امکان حرکت آزادانه را دارد.

در قسمت جلویی پا، نوک انگشتان شما نباید به هیچ وجه به نوک کفش (از داخل) برخورد داشته باشد. در واقع شما باید بتوانید پنجه خود را بدون مشکل و آزادانه در کفش حرکت دهید.

در مقابل محل قرارگیری پاشنه باید حداکثر ثبات را داشته باشد. به این معنا که هنگام حرکت پاشنه شما نباید به طرفین لیز بخورد و یا بالا و پایین شود.

کیفیت بوت مردانه

کیفیت ظاهری بوت مردانه کاملا مشخص است. به این معنا که می توانید با مشاهده و لمس آن تا حدود زیادی به کیفیت آن پی ببرید. در این زمینه بوت های چرمی بهترین انتخاب هستند. همچنین به کیفیت دوخت نیز توجه کنید.

هرچقدر دوخت بوت با دقت بیشتری انجام شده باشد؛ نشان دهنده این است که آن بوت در اجزای دیگرش نیز از کیفیت بیشتری برخوردار است.

نکته دیگر هنگام خرید بوت مردانه توجه به کیفیت زیره آن است. زیره بوت باید در عین استحکام از انعطاف پذیری مناسب برخوردار باشد. این انعطاف پذیری باید به قدری باشد که بدون نگرانی بتوانید زیره بوت را تا دست کم 30 درجه بدون نگرانی خم کنید. بیش از این مقدار کفش شما را از رده بوت ها خارج می کند. همچنین کمتر از این مقدار باعث می شود پاهای شما هنگام راه رفتن تحت فشار قرار بگیرد و زود خسته شوید.

تناسب با سبک دلخواه

در آخر بسیار مهم است که خرید بوت مردانه بر اساس سلیقه شما و متناسب با سبک دلخواه تان انجام شود. بوت ها انواع مختلفی دارند؛ که مدل های چلسی، سربازی، بندی و کوهنوردی است.

هرکدام از این مدل ها متناسب با تیپ هایی خاص است. البته فارغ از این نکته اگر می خواهید تنها یک جفت بوت مردانه تهیه کنید؛ توصیه می کنیم یکی از بوت های سبک چلسی را انتخاب نمایید.

بوت های چلسی به نسبت سایر مدل ها از هماهنگی بیشتری با سبک های متنوع برخوردار است.

بوت مردانه ، بوت زنانه و کفش پیاده روی...

 

برای بسیاری از ما ورزش کردن یکی از اهداف دور از دسترس به نظر می رسد. خالی کردن ساعتی برای رفتن به باشگاه ورزشی برای بسیاری از افراد تقریبا غیرممکن است.

در این شرایط استفاده از ورزش های انفرادی می تواند تا حدودی خلا ایجاد شده را پر کند. در میان ورزش های انفرادی نیز، پیاده روی را می توان سبک ترین و البته موثرترین ورزش ممکن دانست.

مهم ترین مزیت پیاده روی در این است که می توان آن را به طور متوالی و در هر شرایطی انجام داد. کافی است به طور روزانه بخشی از مسیر رفتن به محل کار را پیاده طی کنید؛ تا از مزایای بی شمار این ورزش ساده و ارزان بهره مند شوید.

اگرچه پیاده روی ورزشی با حداقل امکانات و تقریبا رایگان است؛ اما بهتر است درباره انتخاب کفش مناسب برای انجام آن دقت و وسواس زیادی به خرج دهید.

یک کفش پیاده روی مناسب و استاندارد مزایای مشخصی دارد؛ که در این مقاله وبلاگ فروشگاه اسپرت لند به آن می پردازیم.

این در حالی است که یک کفش نامناسب برای پیاده روی ، می تواند بسیار اذیت کننده باشد؛ و صدمات جبران ناپذیری را ایجاد نماید.

پس بهتر است اگر اهل پیاده روی های طولانی مدت هستید؛ در درجه اول انتخاب مناسبی برای انجام این کار داشته باشید. در ادامه سه مزیت اصلی استفاده از کفش پیاده روی استاندارد را با شما در میان می گذاریم.

 

خستگی کمتر و کالری سوزی بیشتر

 

 

بسیاری از ما پیاده روی را با همان کفش های مهمانی و رسمی خود و با هدف کالری سوزی انجام می دهیم.

این کفش ها اصلا مناسب پیاده روی ساخته نشده اند؛ و در پیاده روی های طولانی مدت می توانند خیلی زود پاهای شما را خسته کرده و توان شما را برای ادامه فعالیت کاهش می دهد.

همین خستگی کافی و دردهای عضلانی است که شما خیلی زود از انجام برنامه منظم روزانه پیاده روی خود دل زده شوید. طبیعی است که در این شرایط، حتی اگر فعالیت خود را ادامه دهید؛ کالری کمتری را می سوزانید.

این در حالی است که پیاده روی با یک کفش استاندارد و ساخته شده برای این کار، موجب خستگی کمتر و توان بدنی بالاتر برای ادامه فعالیت می شود.

 

سلامت جسمی بیشتر

 

 

به بسیاری از افراد که دچار مشکلات مرتبط با ستون فقرات هستند؛ پیاده روی را به عنوان یک ورزش عالی و مناسب معرفی می کنند.

پیاده روی از جمله ورزش هایی است که به مرور موجب تقویت عضلات پشتی و تحتانی بدن می شود؛ و در نتیجه باعث کاهش فشار روی ستون فقرات و کاهش دردهای اسکلتی ناشی از تحت فشار قرار گرفتن عصب های خارج شده از نخاع خواهد شد.

همه اینها به مناسب بودن کفش شما بستگی دارد. یک کفش نامناسب و غیر استاندارد، می تواند فشار روی ستون فقرات و کف پاهای شما را افزایش دهد.

همچنین کفش پیاده روی نامناسب به راحتی موجب برهم خوردن شکل ایستایی و فشار جانبی روی ستون فقرات شما می شود.

در واقع اثرات منفی پیاده روی با کفش نامناسب به قدری زیاد است؛ که ممکن است مشکلات جدی سلامتی برای شما ایجاد نماید.

در نتیجه پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه چنین کاری را بدون داشتن یک کفش پیاده روی مناسب انجام ندهید.

 

عمر بیشتر کفش

 

 

برعکس تصور اولیه، پیاده روی مداوم می تواند خیلی راحت کفش شما را دچار فرسایش کند. واقعیت آن است که فارغ از آسیب های وارده به شما، کفش های رسمی برای پیاده روی طولانی مدت ساخته نشده اند؛ و در چنین شرایطی خیلی زود دچار مشکل می شوند.

 

 

 

این در حالی است که کفش های پیاده روی، دارای رویه و کفه هایی مناسب این فعالیت هستند؛ و علاوه بر حفظ سلامت شما، خودشان نیز دوام بیشتری دارند.

بوت مردانه ، بوت زنانه و کفش پیاده روی...